efekty ćwiczeń

[...] on w tym czasie robi jedno. Mija 1 godzina, czy nawet dłużej a potem mówi, że trening trwał tyle i tyle i nic mu nie rośnie. Ja nad swoją sylwetką pracuję już dwa lata i mam efekty zadowalające. Przybrałem na masie z 63-64 do 84,2 kg. Bez wódy. Popatrzcie na swoje profile - jesteście zadowoleni??? tak?, to możecie sobie wypić jeszcze z 0,5 l. A [...]

[...] zaczynałem bawić się z ciężarkami to codziennie bicepsa ćwiczyłem , i tylko jednym ćwiczeniem , uginanie o kolano, to biceps mało co urósł, ale za to przedramię mi ładnie wywaliło , potem ćwiczyłem przedramię raz w tygodniu u efekty były cienkie , teraz robię przedramię jakieś 4 razy na tydzień i jest gitara ,a co do ćwiczeń j.w. pozdrawiam

rozumiem że nie trenując cyklicznie nie osiągnę efektów jednak chodziło mi o coś innego. Wiadomo - aby były efekty trzeba coś robić regularnie, trzeba planować. Jednak wydaje mi się że "trening cykliczny" zapodany w postach podwieszonych jest "totalnie długoterminową przygodą" a ja potrzebuję poprostu trening na masę. Nie będę [...]

[...] zauwazysz jej oczekiwane wyniki po 30 dniach jak dostaniesz wyplate, podobnei jest z miesniami, po 9 dnaich to one dopiero przyzwyczajaja sie do wykonywanai takich cwiczen a dopiero po paru tygodniach bedziesz mial wieksze efekty, a 6W jest skuteczna, sam robilem przez 1,5 miecha i niestety potem zaprzestalem ale wyniki trzymaja sie do tej pory.

mowiac szczerze ja zauwazyłam pierwsze efekty po jakis 3 tyg ale naprawde intensywnych ćwiczen,czyli trening w klubie ok 2 godz 5 razy w tyg See you later

Fakt - na kretke za wczesnie, a hmb trzeba brac dlugo zeby bylo jakies efekty i to sie w gruncie rzeczy raczej nie oplaca... Proponuje narzie zakupić bialko i stosować je jako uzupełnienie diety a po kilku mies solidnych cwiczen bedziesz mogl pomyslec o czyms jeszcze...

Dobra, inne pytanie, czy to co podałes ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ) da mi kaloryfer, jakieś dobre efekty?xD... Bo tu jest na klatke piersiową i ogólnie inne, a cytat z tego: Opuściłem mięśnie barków, ponieważ pracują one przy większości wykonywanych ćwiczeń oraz mięśnie brzucha, ponieważ tutaj jest sporo [...]

damianoRKS rozumiem, że fajnie byłoby mieć super sylwetkę w wakacje... Tyle, że Cię zmartwię szybkie efekty na siłowni = rok ćwiczeń... w ciągu 2-3miesięcy nie zrobisz z siebie byka ;P na to trzeba czasu ;) no chyba, że zastosujesz suplementacje STERYDOWĄ przy dobrej diecie to urośniesz szybko ale potem tak samo szybko zmalejesz i znajomi będą [...]

[...] duzo czasu poza tym odzywiam sie bardzo tanio a dieta wiaze sie z wiekszym wydatkiem. Kiedys mialem diete gdy budowalem mase i mimo tego ze byla na prawde dobrze zrobiona to efekty byly minimalne. W tym przpadku bede po prostu troche mniej jadl. Nie wiem czy robic areoby czy wystarczy mi silownia 3 razy w tygodniu. Do areobow jakos nie jestem [...]

[...] biceps nie rosnie, wiec zmienilem do 3 cwiczen i jechalem tak 6 miechow , ale efektow dalej nie widac mimo diety , to przezucilem sie na hst i za tydizen koniec i tez mierne efekty , piszac o bicepsie oczywiscie , teraz bic bez napiecia z 30- 30,5 z napieciem 35,5-36... , a najwiekszy problem mam z tym ze w miare rosnie on w wysokosc, ale nie w [...]

[...] Coś jak wisienka na torcie. Sam bardzo długo borykałem się z problemem jak ćwiczyć na siłowni żeby to miało ręce i nogi. -Trening masowo siłowy w postaci HST czy splitu dał efekty wizualne jako takie ale moja dynamika spadła przez co stałem się zwyczajnie ,,ociężały'' podczas walki. -trening typowo pod dynamikę czyli duża ilośc powtórzeń na [...]

[...] czy w pozostałe dni, wypadałoby robić : na brzuch:a6w/abs lub oba Czy jakbym do tego w wolne dni(wtedy kiedy brzuch) ćwiczył na modlitewniku to przyniosłoby to szybciej efekty czy coś?:) Pozdrawiam i liczę na odpowiedź. Aaa, jeszcze najważniejsze pytanie, jakie obciążenia dawać do tych ćwiczeń i co ile je zmieniać, i przez ile robić FBW, [...]

he nawet jak na 5miechow cwiczen to efekty male pierwsza fotka jest dobra * .::Đß теAм®::. .:::Nie mam Pytań:::.

[...] z tym zestawem najbardziej czułem rece teraz trening z rozgrzewka od 15 minut w 15-tkach do 30 minut w 5-tkach, a nie jak kiedy 1,5 - 2 godziny!! Teraz mam duzo lepsze efekty, fakt ze wracam po długiej przerwie ale siła srednio na plus po kazdym cyklu 5-8 kg wygląd tez ładnei sie zmienia, dlatego nie polecam takiego przeładowanego planu, z [...]

[...] doswiaczenia moge Ci powiedziec ze wzrost (powolny, ale dla kogos takiego jak ja to juz wiele) nastepowal gdy zmienialem sposoby cwiczen powiedzmy co 2tyg. chodzi mi o poramidke (w obie strony), zmiana obciazenia na mniejsze ale powturzenie trwalo 2x dluzej zwlaszcza opuszczanie...przy takich zmianach widze efekty a monotonie wyparlo doszczetnie

[...] aby sprzedać się w jak największej ilości egzemplarzy. Ja trenuję Lafay'em. Możesz śmiało zaczynać skazanym na trening. Pytanie z tematu czy skazany na trening przynosi efekty? Tak, przynosi. Lafay też przynosi, domowa siłownia jak i siłownia na mieście,trening domatora też. Zasada jest prosta... systematyczność, dieta, regeneracja, [...]

split 5x5? dla wszystkich wymienionych przez ciebie cwiczen chcesz zastosowac 5x5? jak tak, to bedzie to mialo przelozenia na efekty

[...] bo serie dobierasz wg siebie - albo zaczynasz od w miare malej (jesli jestes poczatkujacy lub wracasz), albo dobierasz na podstawie dotychczasowych treningow przynoszacych efekty, albo robisz cos pomiedzy - wiecej niz minimum a wiecej niz w dotychczasowym dzielonym. Ogolnie na duze grupy (klatka plecy nogi) wiecej serii niz na male (barki bic [...]

[...] chocby dla lepszego samopoczucia psychicznego, zmniejszenia stresu. Nie wiem na ile zalozenia diety Graciech sa prawdziwe (zasadnosc nie mieszania pewnych pokarmow itp), ale efekty wydaja sie sensowne. Zjawisko takie moze wystapic z innego powodu niz postulowane przez wynalazce, jak w przypadku diety Atkinsa, ktora chociaz sama nie przyspieszala [...]

Cwicz reguralnie , trenuj .. a na pewno beda efekty.. odzywki zostaw narazie .. No Pain = No Gain !!! i hmmm zacznij robic wiecej cwiczen ... i np 3 serie po 10 powtorzen.. poczytaj na forum o cwiczeniach jak wykonywac i co robic na dana partie .. pozdro